BENEFÍCIOS DA YOGA PARA O CONTROLE E REDUÇÃO DOS SINTOMAS DE ESTRESSE

  • Ana Karolina Ribeiro PARIZ Centro Universitário de Santa Fé do Sul - Unifunec
  • Sandra de Souza NERY Centro Universitário de Santa Fé do Sul - Unifunec
Palavras-chave: Yoga, Ioga, Estresse, Atividade Física

Resumo

INTRODUÇÃO: O estresse está no cotidiano de todos atualmente, seja em casa, no trabalho,
são muitas as situações que trazem algum desconforto ao ser humano, o ritmo acelerado de
vida adotado pela sociedade atual, com intuito de acompanhar o crescimento e
desenvolvimento rápido no mercado de trabalho, acaba desencadeando o aparecimento de
doenças físicas e mentais. Dentre elas está o estresse, uma doença consequente de um
desequilíbrio na homeostase do organismo, que geram alterações significativas na atividade
do sistema nervoso. Partindo desse princípio, soluções para combater esse quadro, têm
apontado uma maior prioridade em momentos com prática de atividades físicas e atividades
no contexto de lazer como uma boa alternativa. Novas formas de terapias alternativas, por
apresentarem relação com os princípios com o sistema único de saúde - SUS, vêm ganhando
destaque, para o controle e tratamento dos sintomas de estresse, como no caso da Yoga.
Constata-se um crescente aumento de pesquisas, relacionadas as técnicas de relaxamento
baseados também no controle voluntário da respiração. OBJETIVO: Sendo assim, o objetivo
desta pesquisa, foi elucidar conceitos importantes envolvidos na yoga, e discutir sobre sua
relação com a diminuição do estresse. METODOLOGIA: A pesquisa foi realizada por meio
de revisão literária. RESULTADO: Os dados apontaram que a yoga é uma pratica psicofísica,
que engloba uma combinação de exercícios físicos e técnicas de respiração, relaxamento e
meditação, capazes de diminuir as taxas de cortisol, redução da ansiedade e da irritabilidade
liberadas durante o quadro de estresse. CONCLUSÃO: Conclui-se então, que além dos
benefícios físicos, esses efeitos estimulam os indivíduos a aderirem um estilo de vida mais
saudável, melhorando a reintegração social e aumentando sugestivamente a autoestima,
resultando consequentemente em um bem estar físico e mental do ser humano.

Publicado
2018-05-21
Como Citar
PARIZ, A. K. R., & NERY, S. de S. (2018). BENEFÍCIOS DA YOGA PARA O CONTROLE E REDUÇÃO DOS SINTOMAS DE ESTRESSE. ANAIS DO FÓRUM DE INICIAÇÃO CIENTÍFICA DO UNIFUNEC, 8(8). Recuperado de https://seer.funecsantafe.edu.br/index.php?journal=forum&page=article&op=view&path[]=3088